Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie a été conçue par le neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo. Il s’agit d’une méthode verbale, qui va agir sur le corps et sur le mental.
Elle combine divers exercices de visualisation, de respiration et de décontraction musculaire, afin de retrouver un état de bien-être et de se (re)connecter à son monde intérieur.
Les bienfaits de la sophrologie
Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux.
Outre la relaxation physique et mentale au moment de la séance, une pratique régulière permet d’améliorer notablement la qualité de vie.
Amélioration de la qualité de sommeil
La sophrologie permet d’améliorer la qualité du sommeil des personnes ayant des troubles légers du sommeil (réveils nocturnes, difficultés d’endormissement…). Elle est particulièrement efficace lorsque ces troubles du sommeil sont liés à un mode de vie fatiguant, stressant, ou pour parer à de mauvaises habitudes lors du coucher.
Il s’agit de reproduire des exercices de lâcher-prise et de pensées positives vues lors de la séance de sophrologie, au moment du coucher. De cette manière, le patient va créer une bulle de relaxation et de sérénité, et pouvoir s’endormir plus facilement.
Meilleure gestion du stress
La sophrologie permet de mieux gérer ses émotions, et d’être mieux préparé face à des situations stressantes. Qu’il s’agisse de stress sur le plan professionnel (surcharge de travail, peur des changements…) ou sur le plan personnel (manque de confiance en soi, angoisses…), les exercices de respiration pratiqués en séances de sophrologies permettent de retrouver un équilibre face aux charges émotionnelles.
Apaisement et gestion des douleurs
La sophrologie va permettre aux patients souffrant de douleurs physiques de retrouver un équilibre entre leur corps et leur mental. Grâce aux exercices de sophrologie, les patients peuvent mieux vivre avec leurs douleurs. Celles-ci ne vont pas disparaître, mais seront mieux supportées. En outre, les douleurs physiques sont souvent le symptôme d’un mal-être mental et d’émotions négatives. La respiration et l'ensemble des techniques de relaxation de la sophrologie peuvent soulager des douleurs psychosomatiques.
Découvrir Accoressens, une technique unique de relaxation
Accoressens reprend les techniques de respiration et de visualisation positive de la sophrologie et y ajoute des mouvements. Elle permet de prendre conscience de soi et de rééquilibrer le corps et le mental.
En effet, la respiration joue un rôle capital dans l’équilibrage entre le mental et le corps et dans les fonctions de centrage, mais aussi dans l’équilibre de toutes les fonctions de l’organisme, d’où la prévention des lombalgies, des troubles de la digestion, de l’humeur, de l’équilibre, de la confiance en soi, de la gestion de la douleur…
Participer aux ateliers Accoressens
Accorressens est destiné à toutes les personnes adultes, souhaitant améliorer leur état de santé, prendre soin de leur corps en douceur et favoriser les connexions à eux-mêmes et aux autres.
Vous pouvez participer aux séances de groupe sur inscription :
- Jeudi et Vendredi : de 12h30 à 13h30
- Jeudi : de 18h30 à 19h30
L’inscription est toujours possible en cours d’année pour les trois ateliers. Vous pouvez participer à un ou deux ateliers proposés par semaine. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter par téléphone ou par E-mail.
- Séance d’essai gratuite
- 90 € / trimestre, pour une séance par semaine
- Chaque séance d’Accoressens a une durée d’une heure
- Les cours se déroulent en groupe de 15 personnes maximum
Accoressens, une technique 