bien-être Agen Marche consciente bien-être Boé

Art de vivre l’ordinaire de manière Extraordinaire 

La marche de pleine conscience

La marche de pleine conscience

Qu’est ce que la marche ?

La Marche, quel acte aussi banal pour la majorité d’entre nous. Oui. Comme la respiration. Tellement banal que nous n’avons même plus conscience de nos actions. Nous déambulons comme des robots, dépersonnalisés...

Pour moi, en tant que psychomotricien, éducateur sportif et Maître en Arts Martiaux, la marche est une fonction d’affirmation de soi, d’indépendance et de liberté.
La marche verticale est le chemin de l’évolution de l’animal vers l’Être Humain. Elle est le résultat de tout un processus physique, physiologique mais aussi psychologique et spirituel.

C’est pour cela que je vous invité à partager mes ateliers pour vivre ces moments dans la pleine conscience.


yoga Agen yoga Boé

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

C’est apprendre à Être Présent à votre réalité visible (votre environnement) et invisible (perception de votre corps, de vos mouvements, de vos sensations, de votre relation à votre corps et à l’environnement).

C’est une école de la Vie, la connexion à la Vie qui est en Soi et autour de Soi.

La marche de pleine conscience

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La marche de pleine conscience

L’instant Présent, Ici et Maintenant…

Quand sommes-nous simplement présents ?
Nous en avons assez de courir, d’errer dans tous les sens à longueur de journée.

Pourquoi ne pas reprendre les bases ?
Revenir à nous, à la nature, à notre propre nature. Être Présent à cela, par la marche et la respiration.

Je vous propose de renouer avec le Vivant, une marche au plus près de l’Humain, de retrouver le Calme, la Paix et la Sérénité.

Par la respiration, pour parvenir à un Equilibre Physique et Mental et Vibrer de tout son corps.

C’est une marche vers Soi…


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Une Méthode, une Progression, des Expériences…

Par différents exercices corporels, respiratoires, énergétiques, d’équilibre, de coordination et d’échanges, je vous invite à Vous découvrir dans la Simplicité, l’Humilité, la Justesse…

Une méthode progressive et une pédagogie adaptée établie au travers mon expérience de 30 ans d’éducateur sportif et de psychomotricien.

Pour qui ?

La marche de pleine conscience est accessible au marcheur novice, au marcheur expérimenté, de tout âge, de toutes conditions physiques.

Quand ?

Des ateliers vous sont proposés tout au long des mois de juin et juillet 2020, dans le strict respect des règles sanitaires et de distanciations.

Les Merdredis à 18h30 : 3/6 - 10/6 - 17/6 - 24/6 - 1/7 - 8/7 - 15/7 - 22/7 - 29/7.
Les vendredis à 9h00 : 5/6 - 12/6 - 19/6 - 26/6 - 3/7 - 10/7 - 17/7 - 24/7 - 31/7.
Les ateliers durent entre 1h30 et 2 heures.

Juin : 2021


Mercredis 18h30-20h30 : 2, 9, 16, 23, 30
Vendredis 9h30-11h30 : 4, 11, 18, 25

Juillet 2021


Mercredis 18h30-20h30 : 7, 21, 28
Vendredis 9h30-11h30 : 2, 9, 16, 30

Ces dates sont indicatives et peuvent être modifiées dans le courant de l’année. Les personnes inscrites seront avisées lors des ateliers et par mail.

Renseignements et réservation

Le nombre de places étant actuellement limité à 9 personnes (en attendant les nouvelles directives gouvernementales), je vous remercie de vous inscrire au plus tôt par SMS au 06.07.05.13.87 ou par Mail à accoressens@gmail.fr. Merci de me donner vos Nom, Prénom, Numéro de portable et adresse e-mail.

Le lieu de rendez-vous (Autour d'Agen) vous sera communiqué lors de l'inscription. Il est conseillé de prévoir un petit sac avec une gourde.

Participation

12 € la séance par personne - 20 € la séance pour les couples
90€ par personne : forfait pour les mois de juin-juillet.


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Bienfaits de la marche consciente

  • Réduit les risques cardio-vasculaires,
  • Equilibre la tension artérielle,
  • Posture : redressement postural, ouverture des épaules, positionnement de la tête,
  • Améliore la circulation sanguine, entrainant une vivacité mentale par une meilleure oxygénation du cerveau
  • Renforce les os, réduit la perte osseuse
  • Equilibre l’activité des hémisphères cérébraux,
  • Importance dans le développement de la pensée,
  • Retrouver calme et sérénité
  • Permet de se surpasser, outil d’affirmation et d’épanouissement de soi,
  • Meilleure oxygénation,
  • Méditation active, marche harmonique,
  • Prendre soin de soi au quotidien,
  • Meilleure circulation d’énergie et régulation du tonus,
  • Intérêt dans le traitement de certaines pathologies,
  • Améliore la présence à ses pieds, à la stabilité,
  • Sensation de liberté, d’expansion de soi, d’ouverture, de liberté,
  • La marche exerce peu de tension sur les articulations des membre inférieurs
  • Développe la confiance en soi
  • Bienveillance à l’égard de soi, et d’autrui
  • Le rythme permet de baisser l’activité cérébrale (ondes alpha)
  • La concentration sur le souffle permet d’être relié plus intimement à soi
  • Les personnes en perte d’autonomie peuvent ajuster leur marche en fonction de leur capacité.
  • Favorise l’amplitude du souffle
  • Une respiration ample facilite la fluidité des mouvements

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Saison 2020-2021

Juin : 2021


Mercredis 18h30-20h30 :
2, 9, 16, 23, 30
Vendredis 9h30-11h30 :
4, 11, 18, 25

Juillet 2021


Mercredis 18h30-20h30 :
7, 21, 28
Vendredis 9h30-11h30 :
2, 9, 16, 30

Ces dates sont indicatives et peuvent être modifiées dans le courant de l’année. Les personnes inscrites seront avisées lors des ateliers et par mail.